CLASSES SPECIALE/ÉVÉNEMENTS

LAB DE “HANDSTAND”

Adho Mukha Vrksasana aide à renforcer les épaules, bras et poignets. Cette posture améliore la circulation, aide à la concentration et soutien l’équilibrer physique et mental. Ceci dit, cette posture peut présenter des défis : peur de tomber, dos trop courbé, ne pas se sentir suffisamment fort etc. Dans cet atelier, Donna proposera les outils essentiels à une pratique sécuritaire de cette posture. Donna enseignera aussi des variations et modifications. En comprenant mieux comment les mains, poignets, bras, épaules, bassin et jambes travaillent ensemble, vous pourrez raffiner votre pratique de cette posture.

MERCREDI, 14 septembre . 18h00 – 20h00 .  $50.00 +tax

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LAB DE “WARRIOR 2”

Virabhadrasana II peut parfois sembler être une posture de transition… Ceci dit, dès qu’on passe plus de temps dans cette posture on se rend compte du travail qu’elle implique.

Dans cet atelier, Donna enseignera une séquence vous permettant de comprendre cette posture fondamentale. Venez raffiner votre guerrier deux et bâtir de la stabilité tout en augmentant votre mobilité de façon sécuritaire.

MERCREDI, 19 Octobre 18h00 – 20h00 . $50.00 + tax

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LAB DE “WHEEL”

Les bienfaits de cette posture sont nombreux. Elle ouvre la poitrine afin que les poumons fonctionnent mieux. Urdhva Dhanurasana crée un massage des reins et stimule les glandes surrénales ce qui nous permet de se sentir plus énergique. Dans cet atelier, Donna démontrera comment bâtir cette posture en préparant la ceinture scapulaire, en comprenant les rotations des jambes et en ouvrant les quadriceps pour libérer le devant du corps. Donna s’assurera que tous puissent bénéficier de cette posture selon le niveau actuel de leur pratique.

MERCREDI, 16 NOVEMBre 18h00 – 20h00  . $50.00 + tax

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L’ART DES EXTENSIONS ARRIÈRES

On ne peut juger de l’efficacité d’une extension arrière par l’apparence de la posture, il faut plutôt songer aux bienfaits vivifiants et nourrissants que ces postures entraînent et à la santé ne notre précieuse colonne vertébrale. Dans cet atelier, Donna présentera des méthodes qui préparent le corps de façon à établir une charge équilibrée sur la colonne et le cou. Ceci assurera une structure stable et une expérience agréable. Donna partagera des instructions approfondies afin de vous aider à développer votre pratique.

samedi 24 sept

12h00 – 17h00

$125.00 + tax

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LES FLEXIONS AVANT FORME ET FONCTIONS

Dans cet atelier, Donna enseignera les mécanismes de flexion avant qui aident à protéger le bas du dos et les ischio-jambiers. Avec l’aide des fémurs, nous apprendrons à lever le bassin et maintenir les courbes du dos. Donna inclura des modifications pour différents niveaux, habiletés ou restrictions. Apprenez à travailler intelligemment pour pleinement bénéficier des ces postures.

samedi 19 novembre

12h00 – 17h00

$125.00 + tax

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